na rzeźbę

Odgrzebuje ;] sklamalem tam przy wadze bo mialem 85 zrzucilem na prawie 80, zachowujac miesnie w ciagu miesiaca, bylo to od daty nadania, potem zawirowania w zyciu i luuz, przybylo mi 1,5 kg ale ta waga sie wacha, raz mniej raz 80 wiec jest gitara i miesnie sie troche poprawily. Teraz na powrot wracam, na 5 tygodni napewno, diete troche [...]

to jest niepojete jak mozna miec 60%masy a 40% rzezby nieelegancko to wyglada, albo trza stawiac na mase albo na rzezbe. prosze nie wyzywac bo sie pogniewamy.

to jest niepojete jak mozna miec 60%masy a 40% rzezby nieelegancko to wyglada, albo trza stawiac na mase albo na rzezbe. prosze nie wyzywac bo sie pogniewamy. Oficjalnie oświadczam że wygrałeś internet po raz drugi.

spam ciśnie szybciej niż w spamie. Btw. ja miałem kumpla w klasie w gimbazie, który prawego ćwiczka ćwiczył na siłę, a lewego na rzeźbę, też spoko };-)

ok dzięki a tak wracając do tematu to trening może być ? P.S dietę na rzeźbę już mam ;)

Klammer.To co robisz bardziej przypomina mi trening na siłe a już napewno nie na rzeźbę.Zdecyduj się jaki masz cel a wtedy postaramy się Ci co sęsownego poradzić.

To w takim razie te ćwiczenia które opisałem są na rzeźbę? Sile? Ćwiczenia izolowane nie budują mięśni? Fakt, ze chciałbym uzyskać przyrost masy miesniowej a wy wiecie jak to zrobić aby niepotrzebnie nie przemeczac mięśni i zeby efekty były widoczne, wiec dzięki za podpowiedź. A odnośnie 6 weidera która jest mocno zachwalana (ja w styczniu [...]

Ja na wielu stronach szukałem ile trzeba robić powtórzeń na masę i najczęstsze odpowiedzi to były 8-12 reszta to jakieś 6-10. Według mnie najlepiej jest wykonywać max 10 lub 11 bo 12 to jest minimalna liczba powtórzeń na rzeźbę

[...] o których pisaliśmy to troche sie obawiam ze bedzie to za mała dawka "pożywienia" (kalorii) dla organizmu... powinienem zwiększyć kalorie lub całkowicie zmienić diete czy pozostać przy niej bez obaw????? ps. nie stosuje diet na rzeźbę opisanych na forach sportowych bo narazie nie mam co rzeźbić ;)... najpierw musze zrzucić kilka kilo :)

I. Mialem jeszcze jedno pytanie a. Moglbym w tym wieku brac spalacze bo na lato bym chcial wziac i czy jak bym cwiczyl na rzezbe to dobre by bylo polaczenie gdybym a bral jakis spalacz+jablczan tak dokladnie chodzi o to ze chcialbym zeby po tym cyklu miesníe byly bardziej widoczne.

napisz cos wiecej o sobie .... a ten trening to na mase????czy na rzeżbe????????

hehe na mase robisz nie na rzeźbe? ja mam tak samo 186 i 16 lat a waże 66 kg <- O_o

To ile ty robisz ćwiczeń i serii??Ja ćwicze na rzeżbe bo kiedyś robiłem mniej ćwiczeń, stosowałem większe ciężary i za bardzo się rozrastałem aż mama zabraniała mi chodzić na siłownię:))) Ale oczywiscie tego treningu full body radze Ci spróbować wtedy sam będziesz miał własne, obiektywne zdanie na jego temat.Nie twierdze, że jest zły tylko troche [...]

Powiedzcie mi jaki jest sens brac mono, ktore wleje w nas wode ktora po cyklu sama zejdzie? Nie lepiej od razu budowac czysta mase miesniowa jablczanem? Wiem ze jest to irytujace tlumaczyc upartemu kolesiowi po raz n-ty ze powinno zaczynac sie od mono, ale przeciez sa jeszcze stacki... Nigdzie na forum nie znalazlem konkretnej odpowiedzi czy na [...]

No i dodatkowo - od piątku będę trochę już podjeżdżał na rzeźbę

"Jako piłkarz nie powinieneś robić innego treningu, a nie na masę" Chodzi Ci o to, ze nie powinienem robic innego treningu niz trening na rzeźbe ?? No ok, ale ja juz postanowilem ze zrobie HST i do tego mnie nie zniechęcicie Chce tylko zebyscie mi dali rady jak HST robic prawidłowo

Albo na mase albo na rzezbe. Wkleje Ci przykladowy, sensowny plan na mase : Poniedziałek 1)Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8-10 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 8-10 Rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 10-12 2)Biceps Sztanga prosta podchwyt 3x8-10 Sztanga prosta nachwyt 3 x 10-12 3)Triceps Pompki na poręczach 3x 8-10 (z [...]

Sczerze gratuluje zwyciezca a szcegolnie IBOKOWI ktory jest moim IDOLEM "Chcemy podkreslic, ze wiele osob przekreslilo od razu na starcie swoja szanse na wybor, gdyz w ankiecie podali cel "redukcja" Co do cytatu powyzej jak wtedy wpisalem redukcja to znaczy ze bede cale zycie sie redukowal??czy co zmiane celow mam nowa ankiete [...]

Szafa rob swoje dalej, na strongmena material dobry. Na rzezbe zawsze jest czas.sog

Jwestem slaby w tym temacie mozna powiedziec ze nie mam pojecia onim i mam pytanie bo ostatnio doradzili mi branie lipo-6+HMB+białko serwatkowe.Waze 90 kg wzrost 176 chcial bym zrzucic brzuch bo mam oponke taka dosyc a dokladnie 102 cm lipo juz wzielem w calosci zostalo mi jeszcze 90 tab HMB i troche białka jak mogl by mi ktos podac jakis zestaw [...]